2 razy w

[...] 10 sekund i zacznij pompki-około 20-25 powt.zero odpoczynku i na drążek-co tam robisz: podciąganie z podchwytem, nachwytem itp około 20-25 i to traktuj jako 1 serię. i tak 3 razy. po serii max odpoczynku 30 sekund. w trakcie trwania seri minimum ,ZERO przerw-płynnie przechodź z 1 do 2 ćw.i jak będziesz zmieniać poziom abs to tak samo.na streching [...]

nabieranie masy i tracenie tłuszczu to temat wałkowany na tym forum 1001 razy, kardio jest bardzo pomocne jeśli masz tendencje do otłuszczania się. Wtedy podczas masówki robisz 2 sesje po 20-30min, treningu kardio w dni wolne o treningu siłowego. Mogą to być zarówno interwały jak i wysiłek aerobowy, rodzaj wysiłku jest nieistotny, najlepszym [...]

A tak to moze byc, ja miałem zlecone 10 zabiegów to mierzyła tylko pierwsze 2-3 razy , ale k0obitka była zawsze ta sama to wiedziała że jestem zdrowy pod tym względem.Starszych ludzi zawsze mierzyła bywaja przypadki zasłabnięc.Zabieg bardzo przydatny moim zdaniem.Sorki za przynudzanie w temacie, Autor bez obaw idz bez strachu.SAA nie przeszkadzaja [...]

Nie, nikt tego nie wie. W podnoszeniu więcej niż 2-3 razy liczy się wytrzymałość więc to że podniosłeś 60kg x5 nie oznacza że masz tyle siły aby podnieść 80kg. Ale możesz próbować.

[...] kontuzji korzonków i nie mam pasa, a na drążku narazie nie dam rady sie podciągac. W domu robiłem drążek, ale bez innych cwiczen i dałem rady podciągnąc sie nawet 6-8 razy ale teraz przy treningowym zmęczeniu i innym drążku jest mi trudniej ( ale zamierzam włączyc za jakis czas drązek jak podrosne i bede silniejszy ) Co do 6-12 powtorzen [...]

BCAA : bezpośrednio przed treningiem i bezpośrednio po treningu Białko : 2-3 razy dziennie między posiłkami creatyna nie wcześniej niż 30 minut po treningu. i mam jeszcze vitaminy mogly by byc ze sniadaniem ? Zmieniony przez - habet88 w dniu 2015-12-02 14:49:13

Tylko czy badaliście się oboje. Ja trzy razy robiłem badania, żeby za jakiś czas nie było że przez moje podejrzane eksperymenty z SAA nic z tego. U nas wyszło tak, że nawet na regularnej bombie była szansa, na mostku z hcg i provi (2500 i eod i 50mg ed) to już pewnik. Komplikacje u partnerki wyszły. Ona miala tylko ogolne badanie zrobione i [...]

mój znajomy nie panuje np nad jego skurczami klatki :) jak byliśmy tego lata w sklepie AGD RTV, on coś chciał kupić i zaczęły mu się tak cycki napinać (2-3 razy) a za ladą sprzedawczyni :) Nawet nie był świadomy

bardziej na pompie, jadłem dwa razy vpx shotgun rok temu i 2 lata temu a ćwiczę już 3,5 roku i właśnie w tym roku chcę spróbować coś innego a słyszałem że animal dobrze pompuje :)

wiem, ze szwankuje wiec tlyko dlatego ci odpowiem Bierz 2-3 razy dziennie w ilosciach ok 50-70g.. jesli liczysz ww/bialka/tluszcze/kcal to wiesz ile ci go potrzeba

no to w mass xxl mam bialko ... 20g :D 2,3 razy dziennie wystarczy aby uzupelnic dietke ... nic sie nie stanie jesli bede bral odzywke prawda ?? ..... a co sie dzieje jesli bralbym nitrobolon ?? .....

Mnie tez glownie bola lokcie, ale jak zmienilem rozgrzewke na inna: naprawde duzo wymachow (krazenia itp, po 150 razy oczywiscie w takich jakby seriach po 20 ;]), rozciagan, ruchow hantelkami 2kg i 2 serie rozgrzewkowe, bol calkowicie przeszedl a moim zdaniem glukozamina to tylko czasowe rozwiazanie np. podczas typowo silowego treningu. cala [...]

[...] c2d 9. CEL CYKLU: masa sila 10. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 1 11. STAN ZDROWIA: dobry 12. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: tak 13. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 100 -przysiad: 80 cwicze bez diety duzo jem 5-6 razy dziennie duzo nabialów miesa 5tyg bije j.w ?????? efekty juz sa poprostu hcialem bic zadziej niewiem czy mozna

2* małe CP - ~130pln Artrox małe opakowanie - ~27pln ( chyba ) Suma: 157 pln Do tego pzydało się Carbo ( ok. 20pln za kilogram więc możesz kupić alternatywnie do Artroxu - ewentualnie CP kupić na dwa razy ) Zmieniony przez - Kogaion w dniu 2006-04-08 19:36:53

Alkoholu pic sie nie powinno, pelno konserwantow w zarciu, itp. itd. ja przez 2 miechy bede mial mozliwosc uczeszczania na silke z basenem, 3-4 razy tyg po godzine to bedzie minimum xD Moze i nie za dobre, ale mam to gdzies, nie mam az takich mozliwosci poza wakacjami... Jak masz mozliwosc caly rok, to zastosuj sie do uwag Rafalskiego, brzmi to [...]

robisz 30sek jazdy na maxa i 30sek jazdy normalnej -> i to 10 razy, powiedzmy ze 3 serie z 2-minutową przerwą. Potem możesz zwiększać np. 45sek pracy/15sek odpoczynku, albo dodawać kolejne interwały. Zmieniony przez - Lady M w dniu 2010-11-15 08:34:43

sorki ze dwa razy Zmieniony przez - Master0 w dniu 2004-08-01 22:54:25

Oczywiście, że nie. Nie miałem na myśli, że w obecnej chwili ze stażem ponad 2 lata trenują 3 razy. Chodziło mi o to kiedy zaczynali swoją przygodę

jak ci wygodniej 2-3 razy bierz w trakcie dnia a jedną na noc

ja tam jak miałem kontuje kciuka przez cały miesiąc codziennie podciągałem sie na drążku 2-3 razy dziennie i mam motyle wy***ane w kosmos